ハルハリ
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便秘解消がポイント！高血圧には塩分調整と老廃物の排出を。
高血圧に効果的なのは減塩食、というのはご存じの方も多くいらっしゃるかと思います。個人の状態によっても誤差はありますが、医師や栄養士によって推奨されているのは1日塩分は6グラムまで。 6グラムは、小さじ...
chibo
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簡単！安い！効果抜群！高血圧には酢がオススメ！！
【そもそも高血圧ってなに！？】 血圧とは、血液が全身に送り出される際の血管にかかる圧力のことです。この圧力が基準値以上の状態が続く状態を高血圧といい、これが一般に言われる高血圧のことです。 例えば...
tmakoto
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高血圧対策にDASH食
○DASH食とは 私のオススメの高血圧対策の食事法は「DASH食」というものです。 DASH食とは、Dietary Approaches to Stop Hypertensionの略で、高血圧を防ぐ食...
夏子です
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コレステロールを下げるための工夫
〈高コレステロールが高血圧を引き起こす〉 私が高血圧と診断されたとき、本当に悩みました。それは食事が大切と分かっていたので、その食事を変えることにストレスを感じていたからです。私にとって食事というのは...
夏子です
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塩分を制限するためにだしを活用しました
私が高血圧と診断をされたのは、35歳の時でした。その時はどうしてと言う気持ちが強かったです。それまでは、血圧が高めであるということもなかったので、本当にびっくりしました。 その時、食事に気をつけようと...
ひかりママ
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高血圧が気になるなら３つのポイントを抑えよ
日本人は、世界的に見ても塩分摂取量が多い人種と言われています。味噌・醤油など日本食に特有の調味料はどれも塩分が多いので、やむを得ないところはあると思います。しかし、塩分の摂りすぎは高血圧を招き、高...
熱燗おやじ
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４０代からの高血圧症で治療中です
・食事制限を始める 家系的に高血圧でしたので、いつかは薬を飲むことになるだろうと覚悟はしていました。４０歳になり人間ドックを初めて受診したときに、高血圧の領域にいることがわかり、近くの内科で診察するよ...
tomoneco
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高血圧になったときの食事、６つのポイント
高血圧の原因は、食塩のとりすぎと肥満・精神的ストレス・喫煙などが挙げられます。 では、高血圧になったときの食事のポイント何でしょう？食事のポイントは６つあります。 ①食塩を減らす ②食事の量を減...
まるとしかく
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自家製トマトジュース
今思うと、私がまだ家を出る前の実家の祖父母との夕食メニューは私たちと違ってました。。 その時は、じーちゃんばーちゃんだけなんか特別でうらやましいなと思っていたけど、 よくみると質素なものばかり。 『お...
ARUKA
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この血圧、もしかして高過ぎ？ そんな高血圧になった時には
最近では薬局や病院等で気軽に血圧を測ることができるようになっています。 そうした場所で血圧を測定して高血圧に気付き、慌てて病院で診てもらったという経験がある方もいるでしょう。 生活習慣の変化や、食生...
まるとしかく
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血圧があがると。。。
初めて高血圧になった時は、自覚症状はありませんでした。 なーんとなくだるいな。 なーんとなく疲れるな。 寝れば治るかな！ そして目から☆が見えるようになってきました。 しかしこの高血圧を放っておくと...